由于现代生活和工作的紧张，人们普遍处于一种高压力的状态之中。对于人们来说，适度的压力可以成为一种生活的催化剂，但过度的压力则会成为前进的绊脚石，使人们的身心俱疲。一项研究表明，心理压力过大可使人的血压升高，心脏的冠状动脉受到压迫，产生痉挛，从而使血液中的不良物质的含量增加，产生血凝块。久而久之，就有可能引发冠状动脉硬化与心肌衰弱等疾病。由于心理压力导致的发病率要比其他人高出2至3倍。那些在生活和工作中一丝不苟、活动性强、外向及责任感强的人极易产生这种现象。

       既然在现代生活中无法逃避压力，那么，进行压力管理也不必那么“系统”和“全面”，学会利用一些“简易”的方法，最大限度地保护自己的健康下与压力共存，甚至借压力来促成自身的成长，才是最具价值的。因此，对于压力管理，可以信手拈来，越简单越好，关键是要变成现代生活中不可或缺的一环。据研究，以下十种“简易”方法有助于减轻心理压力：

       1．慢吃慢喝。“悠哉、悠哉”食饮有常，“狼吞虎咽”只会更加紧张。

       2．精神按摩。通过想象，训练思维“游逛”。如“蓝天白云下，我坐在平坦的草地上”等，在短时间内放松、休息，恢复精力。让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

       3．统筹安排。有许多事情我们必须做、应该做和想做，但你如果发现有许多必须做的却没做，应考虑时间上的统筹安排。

       4．嗅嗅香油。香油能通过嗅觉神经，刺激或安抚大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力很有效果。

       5．苦笑随意。经常大笑、开心地笑，没笑也要找笑；哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

       6．善求他人。不要害怕需要时求助于别人。人一生中总会需要别人的帮助。需要别人倾听、提建设性意见和帮助时尽管开口好了。

       7．罗列压力。把生活中的压力罗列出来。一、二、三、四……你一旦写出来就会发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

       8．不要奢求。搞清什么原因使你紧张。对自己和别人的期望现实一些，制定理智可行的目标，我们不能总那么完美。

       9．遨游书海。在书的世界遨游。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

       10．放松娱乐。确保你每天都有放松时间，我们都需要充电。如许多人以听音乐、洗澡、看搞笑片来放松。

       11．起居有常。每天保证睡眠充足。

       12．暗示自己。如每天早上起来之后，对着蓝天说：“今天一定很顺！”